拒當(dāng)“完美媽媽”！近八成新手媽媽被失眠困擾

無(wú)論新生兒的誕生是一件多么令人期待的事，對(duì)于每一位新手媽媽來(lái)說(shuō)，新生命的到來(lái)都是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。照顧寶寶意味著要犧牲媽媽們的個(gè)人自由和時(shí)間，24小時(shí)隨時(shí)待命，夜間常常很難睡一個(gè)整覺(jué)。

3月18日，喜臨門睡眠研究院主編的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》正式發(fā)布。報(bào)告指出，近八成新手媽媽被失眠困擾，50.30%的新手媽媽認(rèn)為自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)“不太夠”，超過(guò)一半（58.38%）的新手媽媽表示自己一個(gè)月內(nèi)有1~7天凌晨2點(diǎn)后睡覺(jué)。

新手媽媽“整覺(jué)”少，近8成存在失眠問(wèn)題

將近四分之三的女性在分娩后會(huì)有短暫的心情沮喪時(shí)期。她們可能感到極度的傷心、情緒不穩(wěn)、焦慮、食欲不振、易怒。這是由分娩后荷爾蒙突然的變化、壓力、疲勞等因素共同引起的。其中，睡眠剝奪是重要原因之一。

根據(jù)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》顯示，在入睡習(xí)慣方面，有77.55%的新手媽媽會(huì)在23點(diǎn)前上床睡覺(jué)，84.13%的新手媽媽在早上7點(diǎn)前起床。多數(shù)新手媽媽作息規(guī)律，但存在晚睡和失眠現(xiàn)象。

在回顧過(guò)去一個(gè)月的失眠情況時(shí)，76.35%的新手媽媽表示過(guò)去一個(gè)月內(nèi)失眠天數(shù)為1~7天。此外，超過(guò)一半（58.38%)的新手媽媽表示自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有1~7天晚于凌晨2點(diǎn)睡覺(jué)。

在被問(wèn)及實(shí)際睡眠時(shí)間是否夠長(zhǎng)時(shí)，有50.30%的新手媽媽認(rèn)為自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)“不太夠”，并且仍有7.78%的新手媽媽表示自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)“完全不夠”。報(bào)告顯示，新手媽媽們對(duì)自己睡眠質(zhì)量的主觀評(píng)價(jià)一般，僅有8.98%的媽媽們認(rèn)為自己在過(guò)去一個(gè)月睡眠質(zhì)量非常好。

家庭和社區(qū)應(yīng)給予新手媽媽充分支持

本次研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)媽媽們?cè)谠u(píng)價(jià)自己懷孕前的睡眠質(zhì)量時(shí)，大多會(huì)采用“倒頭就睡”“睡得很好”等積極描述；而在成為新手媽媽以后，在談起睡眠質(zhì)量時(shí)，最常出現(xiàn)在媽媽們口中的詞語(yǔ)則變成了“睡不踏實(shí)”、“睡得很淺”、“常起夜”等等。

喜臨門《11點(diǎn)睡吧》節(jié)目里，袁弘就提到過(guò)，由于要隨時(shí)響應(yīng)寶貝需求，因此睡覺(jué)主動(dòng)權(quán)并不掌握在自己和妻子的手上?？梢?jiàn)，成為新手爸媽之后，睡眠質(zhì)量一般會(huì)有質(zhì)的下降。

睡眠環(huán)境以及相關(guān)育兒經(jīng)驗(yàn)的缺乏成為了影響新手媽媽睡眠的主要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在照顧孩子的過(guò)程中，出于更方便起夜照顧孩子、增強(qiáng)孩子的安全感等目的，大部分新手媽媽在孩子出生的半年內(nèi)，都會(huì)選擇讓孩子直接睡在自己身邊。并且為避免孩子被丈夫的鼾聲驚擾，多數(shù)時(shí)間里超過(guò)一半的媽媽們會(huì)安排丈夫睡到另一間臥室。

有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為“當(dāng)媽媽是不需要學(xué)習(xí)的”。然而由于缺乏育兒知識(shí)和相應(yīng)的心理準(zhǔn)備，她們對(duì)許多突發(fā)情況力不從心，最終被迫犧牲自己的睡眠，努力在育兒和舒適的狀態(tài)間尋找平衡。此外，生理變化導(dǎo)致的產(chǎn)后抑郁，也會(huì)對(duì)個(gè)別新手媽媽的睡眠造成影響。研究數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)的產(chǎn)后抑郁發(fā)生率較高，為14. 7%，且在經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的發(fā)生率更高。

為了改善睡眠質(zhì)量，建議新手媽媽養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保持健康的睡眠習(xí)慣，合理使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。選用能讓自己感覺(jué)舒適、溫馨的寢具，還可采取一些適合自己的助眠措施，如洗熱水澡、泡腳、按摩等；家庭內(nèi)部應(yīng)構(gòu)建融洽的家庭關(guān)系，給予新手媽媽更多的支持和幫助，多替新手媽媽減輕負(fù)擔(dān)；社區(qū)衛(wèi)生、婦幼保健機(jī)構(gòu)應(yīng)該更好地發(fā)揮作用，加強(qiáng)相關(guān)健康服務(wù)的規(guī)范供給，向新手媽媽宣傳必要的生理、健康和養(yǎng)生知識(shí)。在提高育兒質(zhì)量的同時(shí)，讓全家人都能獲得更好的睡眠。

轉(zhuǎn)自：網(wǎng)易新聞

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