想要控制體脂不知道怎么做？康寶萊來(lái)幫你！

康寶萊首席健康與營(yíng)養(yǎng)官肯特·布拉德利（Kent L.Bradley）曾說(shuō)過(guò)，“健康的真正內(nèi)涵不僅僅只是包括身體層面，還應(yīng)該包括精神層面。從營(yíng)養(yǎng)攝入到定期鍛煉，再到規(guī)律睡眠以及誰(shuí)交領(lǐng)域都能對(duì)健康產(chǎn)生正面影響?！?/p>

人們的健康意識(shí)不斷提高，在追求強(qiáng)健身材和優(yōu)美曲線(xiàn)的同時(shí)，也越來(lái)越重視身體的科學(xué)管理，但仍有一部分人覺(jué)得體重的合理控制就是健康的最好狀態(tài)。我們一定要正確地認(rèn)識(shí)到，體重的合理控制不是身體健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，它只是一個(gè)方面。

體脂指標(biāo)相較于體重則更能反映一個(gè)人的健康狀態(tài)。體脂是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總重量的所占的比例，又稱(chēng)體脂百分?jǐn)?shù)，它能夠反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。而這往往才是影響我們體重與身材的重要判斷依據(jù)。

圖源：小康素材－康寶萊資源中心

那么，怎么樣才能正確地控制我們的體脂率呢？體脂的控制是需要營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)雙向加持的。堅(jiān)持食不過(guò)量的原則，控制熱量攝入，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過(guò)身體活動(dòng)帶動(dòng)熱量消耗。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)只依靠節(jié)食減重，這樣做不僅會(huì)減少肌肉而不減少脂肪，還會(huì)影響基礎(chǔ)代謝，容易有復(fù)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以，身體的健康需要從運(yùn)動(dòng)和合理飲食兩方面進(jìn)行努力。

在合理飲食方面，除了從正餐中攝入營(yíng)養(yǎng)之外，一些易于調(diào)制、簡(jiǎn)單快捷的營(yíng)養(yǎng)食品也可以給身體補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)。例如康寶萊這個(gè)品牌，40余年深耕營(yíng)養(yǎng)與體重管理領(lǐng)域，一直秉承著自己的營(yíng)養(yǎng)使命：通過(guò)優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃改善人們的生活。其中康寶萊的蛋白營(yíng)養(yǎng)粉就是許多健康飲食愛(ài)好者的選擇。

康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉含優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，多種維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，每份（25克）熱量約為92大卡，與240毫升脫脂牛奶沖調(diào)，熱量約為170大卡。既能控制熱量攝入又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，芒果味、抹茶味、黑芝麻口味等等，不同口味任你挑選。另外，康寶萊還有專(zhuān)為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)系列，里面有3款針對(duì)性不同的產(chǎn)品，滿(mǎn)足不同的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)需求，幫助運(yùn)動(dòng)黨獲得更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

圖源：H24康寶萊別冊(cè)

不管是控制體脂還是維持身體健康都不在一朝一夕， 堅(jiān)持才是秘訣，所以該過(guò)程中的心理健康也很重要。想要體會(huì)到控制體脂的樂(lè)趣，就要學(xué)會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。健康是需要營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)共同起作用的，聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)人士的建議，選擇可靠安全的品牌，比如康寶萊，才能讓我們?cè)诮】颠@條路上少走彎路，明辨誤區(qū)！

轉(zhuǎn)自：大眾網(wǎng)

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